Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
Στη γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία δημιουργούμε μια ατζέντα βάση της οποίας δημιουργούμε την παρέμβαση. Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του θεραπευόμενου. Είναι δε βραχύχρονη και εστιασμένη στο «εδώ και τώρα» και όχι στο παρελθόν. Υπάρχει μια εκλεκτική εφαρμογή διαφορετικών τεχνικών, όμως η θεραπεία στηρίζεται περισσότερο στη σχέση ασφάλειας και αυθεντικότητας που θα δημιουργηθεί. Μέσα από αυτήν τη σχέση, ο θεραπευόμενος θα μπορέσει με ασφάλεια να εξερευνήσει τον εαυτό του και τα ζητήματά του. Ο θεραπευτής με το θεραπευόμενο συμφωνούνε από κοινού σε ένα θεραπευτικό πλάνο με συγκεκριμένους στόχους σύμφωνα με το οποίο συνεργάζονται. Επιπρόσθετα, για όσους δεν είστε από Θεσσαλονίκη αλλά ενδιαφέρεστε για γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία υπάρχει δυνατότητα διαδυκτιακών συναντήσεων.
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις συνθήκες υπό τις οποίες παρουσιάζονται τα συμπτώματά σας και ν’ αλλάξει τις απαισιόδοξες σκέψεις σας και τις αρνητικές αξιολογήσεις του εαυτού σας. Οι αρνητικές σκέψεις σας κρατούν εγκλωβισμένους σε ένα φαύλο κύκλο αυτοτιμωρίας και ενοχής. Επίσης, η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία θα σας ωθήσει να αλλάξετε τις συμπεριφορές που συνεισφέρουν στην ύπαρξη άγχους στη ζωή σας, αυξάνοντας τις ευχάριστες δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας. Μέσα από τη βελτίωση της αυτοφροντίδας σας, θα βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας απολαμβάνοντας περισσότερο την καθημερινότητα. Αυξάνοντας τη διεκδικητικότητά σας και την οριοθέτησή σας απέναντι στους άλλους θα δημιουργήσετε πιο υγιείς σχέσεις και θα ανατροφοδοτηθείτε με πιο υγιή συναισθήματα.
Συνολικά, οι τεχνικές επίλυσης και αντιμετώπισης προβλημάτων θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καθημερινές ή σημαντικές καταστάσεις και κρίσεις στη ζωή σας μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά τις ικανότητές σας. Συνεπώς, θα νιώθετε πιο αποτελεσματικοί, και κατ’επέκταση θα αυξηθεί η αυτοεκτίμησή σας.
Βρείτε μας και στο www. thinnerself.gr